운동 전 커피 효과?

아메리카노 한 잔을 마시고 운동을 하시는 분들이 많습니다. 과연 이 정보는 틀린 정보일까요 맞는 정보일까요?

결론은 맞는 정보입니다.

운동하기 30분 전에 커피를 마신다면 운동 중 지방세포가 에너지원으로 소비되게 도와주고 신진대사를 높여주기 때문에 일상생활에서도 더 욱 많은 칼로리를 소비하게 해 줍니다.

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커피 효능

1. 스포츠의 학지에 한 연구에 따르면 카페인은 경기능력 향상 보조수단으로 알려져 있다.

2. 영국 스포츠 과학 연구팀 조사에 따르면 커피는 근손실을 막아 준다고 한다.

3. 카페인 효과를 통해 집중력을 높일 수 있다.

4. 커피를 마실 경우 글리코겐이 높아져 운동 시 지구력이 증가한다. 글리코겐이 에너지원으로 사용되기 때문

5. 카페인 섭취는 체지방의 에너지를 촉진시켜 다이어트에 도움이 된다는 의견도 있음

(운동이 끝난 후 섭취를 해도 활동 대사를 촉진시키기 때문에 지방 연소 효과에 도움이 됨)

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커피 과다 섭취 부작용

1. 위장장애, 이뇨 현상, 심장박동 비정상 등 카페인 부작용이 나타날 수 있다.

2. 카페인에 의해 수분이 몸에서 나올 시 체내에 필요한 무기질이나 수분또 한 함께 나올 수 있다.