아메리카노 하루에 최대 몇 잔까지?

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일반인들의 조사를 보면 하루 평균 사람들은 2잔의 커피를 마십니다.

(우리나라 성인 평균 하루 1.8잔의 커피를 마십니다. 남성이 여성보다 높았고 연령의 경우는 40~64세의 중년층이 가장 높게 나타났습니다.)

저 같은 직장인들은 피곤함을 덜어내고자 아메리카노를 즐겨 먹습니다. 웬지 아메리카노를 먹으면 카페인의 각성효과 떄문인지 괜시리 힘이 생기는 느낌을 받게됩니다.

아메리카노 하루에 몇 잔이 적당한가?

식품의약품안전처에서 발표한 '카페인 일일 섭취 권장량'의 경우 성인 400mg ,임산부 300mg, 어린이 및 청소년의 경우는 체중 1kg 당 2.5m 이하라고 합니다.

원두에 따라 차이가 있지만 하루 두잔을 보편적인 권장 수치량으로 보고 있습니다.

1. 뇌 기능 향상

아메리카노는 아침에 먹을 경우 효과가 더욱 좋습니다. 특히 뇌기능과 기억력 향상에 큰 도움이 됩니다.

커피의 각성효과가 두뇌를 활동적으로 유지되게 하고 신경을 활성화 해 치매예방에 도움이 됩니다.

2. 운동 전 보조 역할

커피는 신체적 능력향상에도 도움을 줍니다. 저장된 체지방을 분해해 지방세포를 몸의 연료료 사용하게 해줍니다. 그로 인해 평소보다 운동량을 늘리는데 도움을 줍니다.

3. 간에 도움

아메리카노는 간암, 지방간, 간염에 예방효과에 도움을 줍니다. 혈액안에서 유해한 효소 수치를 낮추어주는 역할을 합니다.

4. 아메리카노는 칼로리가 거의 없다.

달달한 커피의 경우는 칼로리가 어느정도 있는 편이지만 아메리카노의 경우에는 10칼로리 정도로 낮은 칼로리에 속합니다.

5. 스트레스 해소에 도움

아메리카노를 마실 경우 '도파민, 세로토닌'의 생성을 증가시켜 우울해진 기분을 풀어주는데 도움을 줍니다.

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