시력 눈 보호법 중요하다

시력 눈 보호법 중요하다

얼마 전에 멀리 있는 물체들이 잘 안 보여 안경을 바꾸러 갔는데 시력 검사를 해보니 제 시력이 -6, -2 (양쪽 시력이 심하게 다릅니다.)에서 더욱 나빠졌습니다.

원래 난시도 심했던 상태고 요즘 컴퓨터 교육으로 인해 모니터를 계속 쳐다봤던 것이 원인인 것 같기도 합니다. 그래서 다시는 이런 일이 발생하지 않도록 대비를 하고자 제가 정보를 모아 왔습니다.

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시력 지키는 방법

1. 되도록이면 먼 거리를 보자

몽골인의 경우 시력이 5.0에 가깝다고 합니다 드넓은 초원을 멀리서 바라보기 때문이라는데요. 먼 곳의 물체를 응시하는 습관을 들이면 시력 회복에 큰 도움이 된다고 합니다.

2. 주변 환경을 초록색으로

녹색 벽지와 초록색 물품들은 눈의 안정감에 도움을 줍니다.

3. 시력회복 방법 중 하나인 눈 깜빡임

아무래도 컴퓨터를 들여다보거나, 휴대폰을 가까이에서 보면 눈이 많이 피로해집니다. 최소 1분에 20번 정도 깜박이는 습관을 들여 시력을 좋아지게 할 수 있습니다.

4. 너무 어둡거나 밝은 곳은 금물

눈이 환경에 적응을하는데 피로해짐을 느낄 수가 있습니다.

5. 눈에 좋은 렌즈 착용

안경착용이 눈에는 좋지만 반드시 콘택트렌즈를 사용해야 하는 경우 렌즈를 오래 착용 시 렌즈가 건조해져 안구 건조증을 유발합니다. 꼭 렌즈 착용이 필요하면 산소투과율이 높은 렌즈를 착용해 줍니다.

6. 비타민들을  챙기자

비타민E에는 섬유소가 많이 들어있습니다. 눈의 유해산소를 제거해주어 눈세포를 보호해 줍시다. 그리고 비타민C의 경우 백내장위험을 낮춰준다고 합니다.  그 외 당근, 블루베리 등 눈 건강에 도움이 되는 건강식품을 섭취하면 좋습니다. 

7. 몸무게 관리

아무래도 성인병 당뇨환자들은 일반인들에 비해 백내장 발병율이 높고 녹내장 발병률 또한 높습니다. 주기적인 운동으로 위험을 대비합시다.

8. 눈을 오래 쓴경우 마사지는 필수

따뜻한 천을 이용하거나 손바닥을 이용해 눈 찜질을 주기적으로 해서 피로를 풀어주면 눈 건강에 좋습니다.

9. 눈을 건조하게 두지 말자

안구건조증에 경우 시력감퇴에 큰 원인이 됩니다. 인공눈물을 사용하여 주기적으로 눈을 촉촉하게 만들어 주는 것이 좋습니다.