내장지방 빠지는 음식들

내장지방은 만병의 근원이 됩니다. 특히 내장지방은 각종 질병을 유발하며 성인병 합병증의 주 원인이 되기도 합니다. 내장지방의 경우 비만으로 보이지 않는 사람들에게도 존재합니다. 즉 마른비만도 조심해야 하는 지방중 하나 입니다.

"그러면 내장지방을 감소시키는데 도움을 줄 수 있는 음식은 무엇이 있을까요?"

---

 

 

1. 오이 

첫 번째 식품은 오이입니다. 특히 요즘은 오이혐오족의 숫자도 많이 늘어났지만 그 만큼 오이를 사랑하는 사람들도 아직 많습니다.(저도 오이를 사랑합니다.) 오이는 100g 10칼로리 정도로 거의 수분을 빼면 칼로리는 없습니다. 그래서 다이어트 식품으로도 인기가 많고 피부보습에도 도움을 줍니다. 특히 내장지방을 빼는데도 큰 도움이 되겠지요 (포만감에 비해 열량이 낮다.)

2. 양파

양파는 심장병 발병확률을 크게 줄여주는것으로 알려져 있습니다. 양파안에 들어있는 퀘르세틴 성분은 혈액 속에 콜레스테롤을 낮춰줘 혈중 지질상태를 좋게 만들어줍니다. 또 지방합성효소를 억제해줘 콜레스테롤과 고지방을 분해하는데 효과적인 음식입니다.

3. 콩

콩은 고 단백식품으로 사람들에게 인기가 많습니다. 특히 아미노산의 함량이 높고 펜티드 성분이 함유되어있는데 펜티드 성분은 내장지방을 감소시키는데 큰 도움을 줍니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 도움이 됩니다.

4. 12시간 공복유지

음식과 관련은 없지만 단식이 진행되면 혈당과 인슐린이 일정 수준 이하로 떨어지기 때문에 지방 대사가 합성모드에서 분해 모드로 변하게 됩니다. 그래서 저녁식사와 아침식사 사이 12시간 공복을 유지해주면 내장 지방을 빼는데에 도움이 된다고 이야기를 합니다.

음식으로만 내장지방은 빠지긴 어렵습니다. 꼭 위에 음식들을 섭취하면서 적절한 양의 운동도 꼭 병행해주세요