피부에 좋은 음식들!

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피부는 타고난 유전이 중요하긴 하지만 식습관 개선으로 충분히 피부를 좋게 바꿀 수 있습니다. 영양제나 약의 도움 없이 음식만 잘 골라 먹어도 피부는 건강해지는데요 오늘은 그 음식들에 정보를 전해드리겠습니다.

1. 아보카도

아보카도 같은 경우는 오메가 계열의 영양소가 풍부해 혈 중 지방을 낮추고 몸에 필요 없는 지방류도 낮추어주기 때문에 다이어트에 도움이 됨과 동시에 피부에 비타민을 제공해주어 보습과 피부결을 개선해 줍니다.

2. 녹차

녹차는 시중에서도 쉽게 구할 수 있습니다. 따뜻한 물에 녹차를 끓여마시면 몸의 피로를 없애주고 스트레스를 감소시켜 줍니다. 그리고 녹차에 들어 있는 카테킨 성분의 경우 비타민c보다 훨씬 많은 효과를 제공해 모세혈관을 튼튼하게 해 줍니다. 이는 피부의 탄력성을 좋게 만들어 줍니다.

3. 시금치

시금치는 각종 나물 무침이나 된장국에 사용합니다. 시금치에는 영양소가 많이 들어있습니다. 대표적으로 엽산, 엽록소, 철분, 마그네슘, 비타민 등이 있습니다. 이러한 영양소들이 피부 노화를 방지시키고 피부의 탄력을 살려줍니다.

4. 브로콜리

브로콜리는 대표적인 그린푸드 입니다. 브로콜리는 각종 암을 예방해주고 피부와 심혈관계 질환에 도움이 됩니다. 그중 가장 큰 효과는 해독작용과 미백작용을 도와줍니다.

5. 토마토

토마토는 비타민 c 함유량이 높은 과일입니다. 또한 수분량이 많아 체내에 많은 수분을 공급해주기 때문에 피부의 보습을 지켜줍니다. 

6. 빨간 피망

피망의 경우는 호불호가 갈리는 음식입니다. 그래서 아마 사람들마다 생각이 다를껀데 피망 같은 경우는 비타민 식이섬유의 함유량이 높아서 피부에 큰 도움을 줍니다. 주름을 예방해주고 혈액순환을 도와주는 카로티노이드가 다량 함유돼있습니다. 또한 기미나  주근깨도 개선시켜주기 때문에 가끔씩은 섭취하시는 것을 권장합니다.