무릎 통증 원인과 예방법

728x170

무릎 통증의 원인

1. O자 형 다리

2. 노화 현상에 의해 발생

3. 넘어지거나 무릎을 직접적으로 다쳤을 때 발생 보통 체육 활동을 통한 외상으로 발생함

4. 무릎에 무게게 많이 실릴 경우 짐을 옮기거나 체중이 많이 나가서 무릎에 무리를 줄 때

5. 잘못된 자세

6. 비만

7. 나이가 들수록 연골에 영양공급이 불충분해지고 탄력이 떨어짐과 동시에 근육도 제 역할을 하지 못해 관절에 부담이 감

무릎 통증이 올 경우 보통의 사람들은 퇴행성 관절염을 떠올릴 수도 있습니다. 하지만 무릎의 통증은 관절염에서만 오는 것이 아니기 때문에 다른 질환들도 의심을 해봐야 합니다.

대표적으로는 반월상 연골이 있습니다. 반월상 연골은 허벅지에 뼈와 종아리 뼈 사이에 위치한 반달 모양의 연골입니다. 무릎에 충격을 흡수하고 하중을 지탱하는 역할을 합니다.

모양이 초승달과 비슷해 반월상 연골이라고 불려집니다. 반월상 연골은 급하게 방향을 바꾸거나 갑작스럽게 무릎에 충격이 가 뼈 사이에 연골판이 끼어 파열되는 경우가 많습니다.

또한 연령대 구분 없이 젊은 나이부터 노화에 이르는 50~60대에도 자주 나타나는 질환입니다.

1. 작업을 할 때 몸에 무리가 가지 않는 자세를 찾아 유지합니다. 즉 몸을 지탱하는 조직에 무리한 힘이 가지 않도록 고루 무게를 분산시켜줍니다. 또한 척추와 관절도 적절히 같이 사용하면서 몸을 같이 지탱해줍니다.

2. 체중이 무릎관절에 주는 압력은 3배라고 말합니다. 체중이 10KG가 늘 경우 무릎에 가해지는 압력은 30KG까지 늘어나게 됩니다. 계단을 오를 때는 최대 7배까지 하중이 실린다고 하니 체중을 감량하는 것이 무릎 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다.

3. 어느 정도의 치료를 통해 연골과 뼈를 보완시켜 일상생활 중 불편한 증상 통증 호전이 가능하고 완쾌도 가능할 수 있습니다.

4. 무릎이 좋지 않으면 산행이나 계단 이용은 가급적 안 하시는 걸 추천

그리드형