금주 방법 절주 습관들이기 그리고 효과

금주 방법 절주 습관들이기 그리고 효과

과도한 음주는 만병의 근원이며, 잦은 음주는 건강과 일상까지 망쳐버리게 됩니다. 저 또한 술을 정말로 좋아했지만 요즘은 술을 안 마신 지 2개월 정도가 되어갑니다.

제가 금주에 성공하게된 방법을 몇 가지 소개해드리겠습니다. 금주 절주는 정말로 어렵지만 마음을 굳게 먹고 자기 자신을 믿으면 단기간 내에 모두가 성공하실 수 있습니다.

 

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금주 습관들이기

1. 술 자리를 피하자

정말로 간단해 보이지만 어려운 방법입니다. 사회생활을 하다 보면 대다수의 사람들이 저녁에 만나 술을 한잔하며 회포를 푸는 경우가 많기 때문에 쉽사리 거절하기도 어렵기 때문입니다.

만약 커피나 다른 디저트류를 제공하는 장소에서 만남이 가능하면 그 장소로 권유하는 것이 좋고, 만약 술자리를 가야 하는 자리라면 몸이 안 좋거나 다이어트를 하는 중이라는 이유를 말하며 음주량을 줄여주시면 좋습니다. 대부분의 참석자들은 흔쾌히 받아줍니다.

2. 주변 사람 찾아보기

금주는 혼자서 하는 것 보다 주변 사람들에게 미리 말을 해두어 도움을 받으면 좋습니다. 만약 계모임이나 약속이 있더라도 자신이 금주나 절주를 하는 상태를 주변 사람들이 아는 경우에는 무조건적인 술자리를 잡지는 않기 때문입니다.

3. 취미 갖기

가장 좋은 방법입니다. 바로 취미를 가지는 것입니다. 예를 들면 운동, 게임, 영화 감상등 자신만의 취미를 만들면 주말이나 쉬는 시간 술자리를 가지는 시간 대신 여가를 보낼 활동들이 자연스레 생겨납니다.

저 같은 경우도 일을 제외하고 여가 시간에는 게임이나 운동 활동을 통해서 자연스레 술을 마시는일이 줄어들었습니다.

4. 감정 기복

감정 기복을 잘 컨트롤 해주시면 좋습니다. 특히 술은 외롭거나 스트레스를 받을 때 자주 마시게 됩니다. 하지만 기분이 좋을 때 보다 좋지 않을 때는 더욱 많은 양의 음주를 할 가능성이 있으므로 이 또한 조심해주셔야 합니다.

 

 

 

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금주의 효과

1. 체중 감량

금주를 하게 되면 살이 빠지게 됩니다. 술은 다른 음식들에 비해 영양소는 없고 당이높아 금방 살이 찌는 몸으로 바꾸어 버립니다. 특히 금주를 할 경우 허리가 자연스레 줄거나 뱃살이 빠지게 됩니다.

2. 혈색이 정상으로 변함

음주를 지속적으로 하다 보면 이뇨작용이 발생하는데 이 경우 체네 수분이 부족해져 피부가 푸석해지고 주름살이 생기게 됩니다. 

이 경우에는 음주를 줄여주시고 물을 자주 섭취해주시면 금방 원래의 상태로 돌아오실 수 있습니다.