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건강해지는비결59

대장암 증상과 예방 그리고 음식 대장암 증상과 예방 좋은 음식 대한민국에서 대장암은 암 발병률이 높은 편에 속하는 암입니다. 대장암의 경우 50대 이상의 경우에서 발병 빈도가 높고 큰 위험 요인으로 비만, 유전적, 음주 등이 있습니다. 동물성 지방, 포화지방이 많은 음식을 섭취하거나 육가공품을 자주 섭취하는 경우 대장암의 발생 위험이 높아집니다. 대장암의 경우 아예 발생하지 않게 하는 1차 예방은 현재로선 거의 방법이 없는 상태이고, 왜 발병 했는지 이유 조차 명확하지 않기 때문에 평소에 식습관 관리를 해주시는 것이 좋습니다. 특히 대장암은 음식과 관련이 큰 암 중 하나입니다. 대장암의 위험 가능성과 예방 1. 섭취하는 칼로리가 클 수록 대장암의 위험이 커진다. 2. 붉은 고기, 고단백, 고지방 음식들을 칼로리가 높고 발암물질을 발생시.. 2020. 9. 27.
돼지고기 잘고르기 효능 보관 요리법 돼지고기 잘 고르기 효능 보관 요리법 돼지고기는 가격이 소고기보다 저렴하고 부위별로 맛이 뛰어나 한국인 남녀노소 모두에게 인기가 많은 육류입니다. 오늘은 이 돼지고기 부위 별 칼로리와 영양에 대해서 정리해보겠습니다. 좋은 돼지고기 고르기 1. 돼지고기는 선명한 색깔의 윤기를 갖고 있는 담홍색의 기름지고 살코기가 두꺼운 종류를 고르시면 좋습니다. 또한 비계는 백색으로 탄력성 끈기가 있는 것이 좋습니다. 2. 만약 백화점이나 마트에서 포장된 돼지고기를 사 실 경우 포장지에 포장 날짜를 최신 날짜로 구매해주세요 3. 약간 갈변했거나 하는 고기는 맛이 떨어지므로 신선한 붉은 빛을 뛴 고기를 구매해주세요 돼지고기 보관법 1. 냉장고일 경 우 1~5도의 신선실에서 보관한다. 2. 냉장 보관시 3일 안에 섭취해주도록.. 2020. 9. 27.
환절기 비염 알레르기 관리법 간지러움 방지 환절기 비염 알레르기 관리법 간지러움 방지 일교차 그리고 기온차가 많이 나는 환절기의 경우 비염 알레르기를 갖고 있는 사람들의 경우는 삶의 질이 매우 떨어집니다. 시도 때도 없이 코와 목구멍이 따갑고 간지럽고 눈 또한 간지러워 버티기 힘든 상황이 자주 옵니다. 특히 감기에 걸린 것도 아닌데 시도 때도 없이 콧물이 흐르고 재채기가 나오기도 합니다. 오늘은 이 고통을 덜어드리기 위해 글을 작성했습니다.(저 또한 심한 알레르기 비염인데 이 방법들로 큰 도움을 얻었습니다.) 1. 온도 유지 알레르기 비염 발병의 가장 큰 원인은 기온의 차이입니다. 특히 밤낮 일교차 차이가 큰 환절기의 경우 실내와 외부의 온도 차이도 크기 때문에 야외에 있다 실내에 오거나 실내에 있는데 야외에 나갈 경우 비염의 현상이 더욱 짙게 .. 2020. 9. 26.
꿀의 효능 자주 챙겨먹자 꿀은 건강에 도움이 되고 요리에도 설탕 대신 자주 이용하고 있습니다. 꿀의 경우 동서양에서 많이 건강식으로 많이 사용하는 식재료이기도 합니다. 오늘은 그 효능에 대해 포스팅을 하겠습니다. 1. 꿀은 독소를 잘 배출해준다. 꿀은 특히나 음주 전 후 꿀물을 마셔주면 독소 배출과 숙취해소에 큰 도움이 되고 스트레스, 피로, 식습관 개선에도 도움을 줍니다. 특히 노폐물 배출에 큰 효과가 있기 때문에 집에 꿀이 있다면 꿀물을 하루 한잔 정도 마셔주면 좋습니다. 특히 레몬을 첨가하면 해독작용을 더욱 높일 수 있기 때문에 함께 섭취하시는 것을 권장드립니다. 2. 꿀은 피부미용에 도움된다. 꿀의 해독작용으로 피부를 정화시켜줍니다. 그 이유로는 꿀의 항생 효과 때문인데, 꿀을 피부에 말라줄 경우 피부가 깨끗해지고 밝아지.. 2020. 9. 26.
일교차 건강 관리 가을 시작 21일 월요일 오전에는 맑고 오후에는 구름이 많은 날씨가 되겠습니다. 가을이 부쩍 다가온 것 같은데요. 기상청에 따르면 전국 아침 기온은 10도 정도로 쌀쌀하고 낮 기온은 20도로 오르면서 일교차가 10도 이상 차이가 난다고 합니다. 경북 동해안에는 오후 12시부터 밤 24시 사이 동풍의 영향을 받아서 빗방울이 떨어 질 수도 있습니다. 아침 최저 기온은 △서울 14도 △ 대전 12도 △대구 12도 △전주 13도 △광주 15도 △부산 16도 △춘천 9도 △강릉 13도 △제주 19도 △울릉도·독도 16도로 예상됩니다. 낮 최고 기온은 △서울 24도 △대전 24도 △대구 25도 △전주 25도 △광주 25도 △부산 24도 △춘천 23도 △강릉 22도 △제주 25도 △울릉도·독도 20도 등으로 전망됩니다. 일교차.. 2020. 9. 21.
유통기한이 지나도 먹어도 되는 음식 식료품을 구매한 뒤 유통기한이 하루 이틀 지나 버리는 경우가 종종 생깁니다. 우리는 이럴 때 늘 딜레마에 빠져버립니다. "하루 지났는데 버려야 하나?" 하지만 유통기한이 지나도 섭취가 가능한 음식들이 있습니다. 오늘은 이 정보에 대해서 포스팅해보겠습니다. 유통기한 vs 소비기한 유통기한과 소비기한의 차이를 일단 알고 가셔야 합니다. 유통기한 : 판매가 가능한 기한 소비기한 : 섭취해도 이상이 없는 기한 유통기한이 지나도 섭취가 가능한 음식 종류 (성인 기준입니다) 1. 냉동만두 냉동만두의 경우 보통 유통기한은 9개월 소비기한은 1년 이상입니다. 개봉을 하면 이 기한들이 무용지물이 돼버리니 개봉하기 전 기점으로 계산해서 섭취해주세요 보통 유통기한이 만료된 후 25일이 경과하는 시점까지 섭취하더라도 안전에 .. 2020. 9. 18.
복부비만 원인 해결법 복부비만은 말 그대로 복부에 지방이 과도하게 축적된 상태를 의미합니다. 한국인을 기준으로 남자는 90cm-> 허리가 35~36인치 여성의 경우는 85cm-> 허리가 33~34인치인 경우 복부비만에 해당합니다. 복부비만의 경우 내장지방이 건강에 큰 적신호로 다가옵니다. 내장지방이 심할 경우 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 심뇌혈관 질환 등을 유발할 수 있고 합병증의 위험이 커지기 때문입니다. 원인 복부비만의 원인은 많은량의 음식물 섭취, 활동량 감소가 제일 큰 원인입니다. 일부 유전적인 요인, 장내 미생물의 변화, 비만을 발생시키는 내분비 질환 등이 있지만 일반적으로는 젤 처음 언급한 이유가 많습니다. 합병증 복부비만이 지속해서 이어지게되면 고혈압, 당뇨, 고지혈증 더 나아가서 암에 이르는 고위험 질환이 발병될.. 2020. 9. 14.
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