반응형 건강해지는비결59 닭가슴살 효능? 운동 식품 운동하는 사람들에게 닭가슴살은 고단백 식품으로 잘 알려져 있습니다. 특히 닭가슴살은 닭의 부위들 중에서 가장 지방이 적고 단백질이 풍부한 부위입니다. 즉 닭가슴살은 저지방 고단백의 대표식품으로 운동을 포함 다이어트를 하는데도 크게 도움을 줍니다. 닭가슴살 정보와 성분 닭가슴살은 육류중 닭고기에 속합니다 칼로리는 100g당 109칼로리고 딱히 제철 개념 없이 연중 수요가 많습니다. 보관 온도 : 1~5 도 보관일 : 2일 보관방법 : 닭가슴살을 구매해 남은 것은 비닐봉지나 랩에 넣은 채로 냉장보관 손질법 : 술이나 생강즙에 잠시 재워두면 냄새 제거 가능 다이어트 : 고단백 식품이라 다이어트에 효과적이다. 효능 : 간질환 예방에 좋다. 영양성분 ( 100mg 기준) 니아신 11.20mg 나트륨 65.00mg.. 2020. 10. 19. 환절기 겨울 어린이 감기 환절기 겨울 어린이 감기 조심 환절기와 겨울이 다가와 기온이 내려가면 콧물 기침이 발병하는 어린이들을 자주 보게 됩니다. 특히 맞벌이 부부의 경우 아이를 계속하서 관리할 수 없기에 맞벌이 가정의 경우에서 더욱 많이 발병하게 됩니다. 어린이 감기 특징 어린이들의 경우 1년에 평균적으로 3~9회 정도 감기에 걸립니다. 원인으로는 리노바이러스로 가장 많이 알려져있습니다. 하지만 여름에서 가을로 넘어가는 9월에서 11월의 경우는 파라인플루엔자바이러스와 rsv 등과 마이코플라스마 같은 균 유행에 의한 호흡기 감염도 늘어납니다. 대부분의 감기는 보통 2~3일 정도 콧물, 코막힘, 기침, 발열 증세가 나타나 호전되게 됩니다. 하지만 기타 폐병, 천식이나 심장질환이 있으면 심각한 중증 합병증 증세로 이어질수도 있습니다.. 2020. 10. 18. 운동 전 커피 효과? 아메리카노 한 잔을 마시고 운동을 하시는 분들이 많습니다. 과연 이 정보는 틀린 정보일까요 맞는 정보일까요? 결론은 맞는 정보입니다. 운동하기 30분 전에 커피를 마신다면 운동 중 지방세포가 에너지원으로 소비되게 도와주고 신진대사를 높여주기 때문에 일상생활에서도 더 욱 많은 칼로리를 소비하게 해 줍니다. 커피 효능 1. 스포츠의 학지에 한 연구에 따르면 카페인은 경기능력 향상 보조수단으로 알려져 있다. 2. 영국 스포츠 과학 연구팀 조사에 따르면 커피는 근손실을 막아 준다고 한다. 3. 카페인 효과를 통해 집중력을 높일 수 있다. 4. 커피를 마실 경우 글리코겐이 높아져 운동 시 지구력이 증가한다. 글리코겐이 에너지원으로 사용되기 때문 5. 카페인 섭취는 체지방의 에너지를 촉진시켜 다이어트에 도움이 된다.. 2020. 10. 18. 가습기 놓는 위치 환절기가 오고 겨울철이 다가올수록 집이나 사무실에서 가습기를 키시는 분들이 많습니다. 저희 집에서도 가습기를 올 가을부터 자주 틀고 있는데 , 가습기는 놓는 위치에 따라 효율이 다르기 때문에 배치하는 위치가 중요합니다. 가습기 놓는 위치 1. 가습기는 일반적으로 얼굴보다 높은 곳에 두어야 한다. 가습기에서 나오는 물분자들이 공기중에 제대로 흡수되려면 높은 곳에서부터 분사되는 것이 유리하기 때문 2. 가습기는 전자제품과 거리를 둔 상태로 배치한다. 수분이 전자제품에 들어가면 전자제품의 내부를 부식 시킬 수도 있다. 3. 가습기를 얼굴근처에 두지 말자 가습기의 수분이 피부의 보습효과를 준다고 간혹 얼굴에 두고 주무시는 분들이 계신데 오히려 점막을 자극하게 된다. 4. 가습기는 사람과 2m정도 떨어진 곳에 배.. 2020. 10. 18. 대상포진 증상 예방하기 대상포진의 경우 대상포진을 겪고 있는 환자분들조차 바이러스가 원인인 이유를 잘 모르는 질병입니다. 대상포진의 경우 몸에 잠복해 있던 바이러스가 신체의 면역력이 떨어졌을 때 재활성화되어 통증을 동반해 수포를 생기가 하는 피부질환입니다. 대상포진이 급증하는 나이 때는 50대이고 그 뒤로 60대 40대가 있습니다. 젊은 나이인 경우에도 스트레스나 면역력 저하로 발병하는 경우가 있습니다. 대상포진의 증상 1. 통증을 동반해 수포를 발생시킨다. 2. 타는 듯한 그리고 쑤시고 욱신거리는 자극을 동반합니다. 3. 대상포진의 증상은 보통 2~3일 정도 지속되지만 가끔 1주일 이상 지속되는 경우가 있습니다. 4. 열, 두통, 피로를 포함한 전신 증상을 동반합니다. 5. 수면장애가 일어날 수도 있음 6. 피부 발병이 한 .. 2020. 10. 16. 다시 데워 먹으면 위험한 음식들 음식을 만들다 양 조절에 실패해 남기는 경우가 많습니다. 이러한 경우 시간이 좀 지나거나 다음날에 다시 음식을 데워서 섭취하는 경우가 대부분인데요. 데워 먹었을 경우 여러분들의 생각보다 몸에 부정적인 영향을 끼치는 음식들이 많습니다. 오늘은 이 음식들에 대해서 알아보겠습니다. 1. 시금치 시금치의 경우 철분과 질산염의 함량이 높아 몸에 좋은 음식으로 유명합니다. 하지만 다시 데워서 섭취할 경우 발암물질이 생성된다고 하니 재가열해서 드시지 않길 바랍니다. 2. 버섯 버섯의 경우도 마찬가지 입니다. 버섯은 단백질 구조가 복잡하기 때문에 다시 데울 경우 몸에 악영향을 끼칠 수 있습니다. 가급적이면 적은 양을 조리해 바로 섭취하시는 것을 추천 3. 달걀 달걀은 아시는 분들이 많으시겠지만 조리된 달걀을 데울경우 .. 2020. 10. 11. 습진 원인 예방치료 습진 원인과 해결법 손가려움 습진은 가정 주부분들이 많이 걸리는 질환입니다. 보통 물에 접촉을 오래 하면 습진이 생긴다고 생각을 합니다. 습진의 경우 손이 붉어지거나 진물 그리고 각질이 나오는 피부질환 입니다. 아토피와 지루성 피부염도 습진에 포함됩니다. 습진 습진은 가려움과 홍반 부종 진물을 동반한 피부질환 입니다. 습진은 피부가 두껍고 거칠어지는 과다 각화증, 태선화를 보이는 피부질환을 통칭하는 것으로 심한 가려움증을 동반하게 됩니다. 습진은 피부염의 동의어로 사용되기는 하나 피부염의 경우 더욱 광범위한 의미를 가지고 있습니다. 습진들 중에서도 급성습진은 부종, 홍반, 진물이 특징이고 만성습진의 경우는 피부가 두꺼워지고 각질이 생기는 것이 특징입니다. 습진의 증상 1. 접촉피부염 2. 아토피피부염 3.. 2020. 10. 4. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 다음 반응형
